Para qué sirve
Una pausa activa es un rato corto de movimiento en mitad de la clase. En este juego, cada pausa tiene dos versiones, de pie y sentados, para que la haga toda la clase a la vez: también quien va en silla de ruedas, quien lleva una escayola o quien ese día necesita moverse menos.
Cada cual elige su versión sin dar explicaciones, y algunos días la hace toda la clase sentada. Así nadie hace «la versión especial» ni se queda mirando.
Qué incluye
- 24 cartas de 1 a 3 minutos en tres colores: ocho para calmar (azul), ocho para activar (naranja) y ocho para concentrar (morado). Cada carta tiene dibujos propios de las dos versiones, con niños y niñas de pie, en silla y en silla de ruedas, y dos o tres pasos para cada una.
- Cartel «¿Qué pausa necesitamos?»: después del recreo, una para calmar; tras mucho rato sentados, una para activar; antes de una tarea difícil, una para concentrar. Enlaza con el termómetro del rincón de la calma y trae la rutina de la pausa con pictogramas.
- Un dado para recortar y montar con seis pausas y una ruleta de tres anillos, uno por color, que se gira con un clip y un lápiz.
- Cuatro cartas en blanco para que el alumnado invente sus propias pausas, con las cuatro reglas que deben cumplir.
- Guía para docentes: cuándo y cuánto, seguridad, inclusión, ideas para el alumnado con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y con trastorno del espectro del autismo (TEA), y lo que dicen los estudios.
- Nota para las familias con tres pausas para los deberes en casa.
Cómo usarlo
- Presenta pocas pausas cada vez, dos o tres por semana, empezando por las de calmar.
- Practicad las dos versiones con toda la clase, también la sentada, y colgad el cartel.
- Usad siempre la misma rutina: aviso, elegimos con el cartel, el dado o la ruleta, cada cual su versión, pausa y vuelta a la tarea.
- Después de una pausa para activar, cerrad con una para calmar o con dos respiraciones lentas.
Lo que dicen los estudios
Después de una pausa activa, el alumnado suele estar más centrado en la tarea: es el efecto con más respaldo. La actividad física durante la jornada también tiende a subir un poco. Que mejoren las notas está mucho menos claro, porque los resultados son mixtos y muchos estudios son pequeños. La guía resume los estudios con sus fuentes y explica por qué conviene encadenar dos o tres cartas si buscáis ese efecto en la atención.
Ideas para adaptarlo (DUA)
El Diseño Universal para el Aprendizaje (DUA) propone ofrecer varias formas de participar:
- En Infantil: empezad con seis cartas. Los dibujos bastan: no hace falta leer.
- Vale mover solo una parte del cuerpo: si un brazo está escayolado, se mueve el otro; si las piernas no se mueven, brazos, hombros y cabeza.
- Poco espacio: las pausas para concentrar y las versiones sentadas caben en cualquier aula.
- Más reto en Primaria: que guíen la pausa o que inventen una para cada color.
Sobre los dibujos y los pictogramas
Los dibujos de las cartas, el dado, la ruleta y la portada son de IdEducando. Los pictogramas del cartel y de las instrucciones del dado son de ARASAAC y su licencia (CC BY-NC-SA) pide citarlos, como ya hace el material. Por esa licencia, este material no se puede vender.
